Alvászavar: idő, szorongás, betegségek | Weborvos

A Philips vizsgálta hogyan alszanak vagy miért nem alszanak eleget az emberek.

A Philips egészségügyi és well-being indexe (Philips Index for Health and Well-being) egy húsz ország piacát magába foglaló tanulmány, amelynek egy része az alvás és a well-being összefüggéseit kutatta. Jelen beszámoló tíz ország adataira épül. A minta méretét, a vizsgálat metodikáját és az eredmények súlyozását országonként külön határozták meg, ügyelve az ottani népességi adatok hiteles megjelenítésére. Összehasonlító elemzések esetén ezt a tényt nem szabad figyelmen kívül hagyni. Az elemzett piacok az alábbiak: Spanyolország, Franciaország, az Amerikai Egyesült Államok, az Egyesült Királyság, Németország, Hollandia, Belgium, Japán, Kína, Törökország és Brazília. A vizsgálatok piaconként két héten keresztül folytak 2009 novembere és 2010 augusztusa között, összesen 13.746 válaszadóval.

Hogy alszanak az emberek?
• a megkérdezettek 35%-a nyilatkozott úgy, hogy nem alszik eleget
• a válaszadók 60%-a mondta azt, hogy éjszakánként pihentető alvásban van része (5%-uk nem tudta megmondani milyen volt az alvása)
• Spanyolországban aludtak a legjobban az emberek, ahol a vizsgálati alanyok 75%-a számolt be pihentető alvásról, míg Franciaországban ez az arány 51%-hoz közelített

Miért nem alszanak az emberek?
• A kevés alvást érintő leggyakoribb indokok szerint az emberek későn mennek aludni és másnap korán kell felkelniük. Ez volt a helyzet a német alanyok több mint 50% (55%)-a, a spanyolok 22%-a, illetve a törökök 21%-a esetében.
• Sok megkérdezett vallotta azt, hogy alapvetően rossz alvó. Az Egyesült Királyságban és Belgiumban így vélekedett a válaszadók közel 50% (45%)-a, míg Brazíliában ez alig volt jellemző, csupán 17%-uk hozta ezt fel indokként.
• A rossz alvók majdnem fele alvásmegvonásról is beszélt – ez pedig azt jelenti, hogy feladták a reményt, hogy valaha is jó alvásban legyen részük.
• A török válaszadók 12%-a szerint a meleg idő okozza az alvás hiányát.

A férfiak és az alvás
• Szignifikánsan több férfi, mint nő számolt be arról, hogy minden este eleget alszik. Ez kifejezetten szembetűnő volt az Amerikai Egyesült Államok esetén, ahol a férfiak 68%-a volt megelégedve napi alvásadagjával, a nők 58%-ával szemben.
Azok a férfiak, akik alváshiányról panaszkodtak, az alábbi indokokat említették:
• Hollandiában a férfiak 54, a nők 35%-a, míg Belgiumban a férfiak 52, és a nők 29%-a a késői fekvést és a korai kelést hozta fel magyarázatként.
• Jóllehet kevesen panaszkodtak alvási apnoéról, ez az indok a férfiak esetében sokkal jellemzőbb volt, mint a nők körében. A legtöbb ország esetében két-háromszoros szorzóról beszélhetünk, de Belgiumban hatszor annyi férfi számolt be erről jelenségről, mint a női válaszadók.

A nők miért nem alszanak eleget?
• Nők körében az elsődleges indok az volt, hogy aggódnak a hétköznapi problémák miatt. (Férfiak vs. nők: Franciaország 31% vs. 46%; Hollandia 22% vs. 36%; Spanyolország 17% vs. 38%)
• Szintén sokszor válaszolták azt, hogy nem jutnak napi teendőiknek végére. Az Amerikai Egyesült Államokban majdhogynem kétszeres volt az eltérés: 27% vs. 44%. Az egyetlen ország, ahol ez a mutató a férfiak javára dőlt el, Hollandia volt, a maga 19 és 17%-ával.
• A kérdésre, miszerint az éjszakai alvást a gyerekek zavarják-e meg, szignifikánsan több nő válaszolt igennel. Az Egyesült Királyság esetén kétszer annyi nő hivatkozott a gyermekekre, mint férfi társaik. Németországban hatszoros, Spanyolországban pedig háromszoros eltérést találunk.
• Több nő panaszkodott horkolásról az alváshiány kapcsán, mint a férfi válaszadók. Hollandiában a megoszlási arány 6 vs. 20%, míg Belgiumban 9 vs. 20%. Egyedül Kínában kerültek többségbe az ezt a választ megjelölő férfiak; ott az arány 4 vs. 1% volt.
• Szignifikánsan több nő, mint férfi vélte úgy, hogy az alváshiány hatással van az életére és az egészségére egyaránt.
• A nők összefüggést láttak az alváshiány és a mentális egészségi állapotuk között is. A válaszok aránya országonként erősen változó volt, Spanyolországban például kétszer annyi nő emelte ki ezt az összefüggést, mint férfi.

Életkor
• A vizsgált országok mindegyikében megfigyelhető volt, hogy 55 éves kor felett javultak az alvási statisztikák, emellett legtöbbjükben ezen korcsoport tagjai többet aludtak, mint az országos átlag.
• Az országos átlagokhoz képest majdnem mindenütt 10%-kal több 55 év feletti számolt be pihentető alvásról, míg ez a szám az Egyesült Királyság esetén csak 4%.

Az alváshiány hatása
• A vizsgált 10 országban jellemzően az alváshiány fizikai egészségre gyakorolt hatását emelték ki leginkább az alváshiány negatív hatásai közül. Japán és Hollandia kivételével mindenhol a fizikai egészséget tekintették a legfontosabb tényezőnek, amire az alvás hiánya hatással lehet.
• Az ezt követő legérintettebb terület a mentális egészség volt; az alvás által leginkább befolyásolt életterületek közül a mentális egészség a második és harmadik helyen szerepelt.