A kalória bevitel csökkentése | Weborvos

Hogyan lehet kiszámolni, hogy az elfogyasztott étel mennyi kalóriát tartalmaz?

Vegyünk egy példát: Mennyi a mexikói vegyes köret kalória- és tápanyagtartalma.

A mexikói vegyes köret elkészítéséhez szükséges:

Házi feladat: Ezzel a módszerrel kiszámíthatjuk az egész napi étrend energia tartalmát. Kezdje el tehát számolni (ha lehet, több napon át) a megszokott életvitele mellett elfogyasztott kalóriát és azt diétás naplóba (ami lehet akár egy egyszerű kis iskolai füzet is) pontosan jegyezze fel, a táplálék típusával együtt. Segít Önnek mellékelt kalória és tápanyagtáblázatunk. Kalória és tápanyagtáblázat