• Ónodi-Szűcs
    • Ónodi-Szűcs: több fejlesztés, magasabb bér

      Ónodi-Szűcs: több fejlesztés, magasabb bér

    • Teljesítmény helyett eredményalapú finanszírozás

      Teljesítmény helyett eredményalapú finanszírozás

    • Számvetés az Arénában: Ónodi-Szűcs Zoltán

      Számvetés az Arénában: Ónodi-Szűcs Zoltán

  • EBP
    • Mitől lesz szuper a szuperkórház?

      Mitől lesz szuper a szuperkórház?

    • Rákosmente rendelőjét is fejlesztik

      Rákosmente rendelőjét is fejlesztik

    • EBP: Fejlesztik a nagykátai rendelőintézetet

      EBP: Fejlesztik a nagykátai rendelőintézetet

  • EESZT
    • Nem elég rugalmas  az e-recept

      Nem elég rugalmas az e-recept

    • Hekkerek tarolták le a lett egészségügyi rendszert

      Hekkerek tarolták le a lett egészségügyi rendszert

    • EESZT - az egészségügyi ellátás új dimenziója

      EESZT - az egészségügyi ellátás új dimenziója

Túlsúly

Orvos válaszol 2013.12.05 09:16 Szerző: Dr Alföldy Ferenc professzor

22 éves túlsúlyos lány vagyok, 165 cm magas és 80 kg, tudom hogy kb. 20 kilót fogynom kell, de mindig eszek, viszont elkezdtem orvos tanácsára fogamzásgátlót szedni, mert nem jött meg a havi vérzésem 3 hónapig...

... Tulajdonképp ezalatt a három hónap alatt híztam 10 kg-ot. A fogamzásgátlótól csökkent az étvágyam, ezért elkezdtem fogyókúrázni, mert így már sokkal könnyebben megy. El kezdtem mozogni és diétázni. Szoba-biciklizek minden nap minimum fél órát és néha tornázok, ezzel nincs is gond. Alapvetően itthon ülök és tanulok, a napi rutinon kívül mást nem mozgok (kevés házimunka pakolászás stb.) Napi 700-800 kalóriát eszek és nem érzem magam éhesnek, teljes kiőrlésű életeket, természetes alapanyagokat kezdtem el használni, nem iszok üdítőt, a cukrot mézzel helyettesítem, fehér húsokat fogyasztok stb. Viszont attól tartok, hogy ez napi bevitelnek mégis csak kevés, mert több helyen olvastam, hogy 1000-1200 kalória az ideális fogyókúrához, de nekem jó így, próbáljak meg kicsit többet enni vagy nem lesz gond ha napi 800-nál maradok? Valamint azt szeretném kérdezni, hogy kevés a napi 30-60 perc mozgás?
Válaszát előre is köszönöm!


VÁLASZ


Valóban, a kíméletes fogyókúrához az említett kalóriamennyiséget javasolják, azonban az Ön által említett 800 kalóriával kapcsolatban kétségeim vannak, mert ezt elérni nem könnyű. A napi fél-egy órás intenzív testmozgást is megfelelőnek tartják.

Lapszemle

Legolvasottabb cikkeink